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产后坐月子,这4种水果是产后“益果”,多吃身体恢复又快又

来源: 发布时间:2021-06-16 18:16:00 点击:

我们都知道,妈妈产后饮食想要均衡,杂粮、水果蔬菜、蛋白质类是缺一不可的,而且很多女性平时就喜欢吃水果来改善自己的皮肤状态。但是,刚生完宝宝的妈妈吃水果时不能盲目摄入,因为有些水果不仅会回奶,还容易伤脾胃。那么,产后吃什么水果才有利于身体的恢复呢?大家可以通过文章了解一下。

苹果                                              

苹果是生活中最常见的一种水果了,虽然平常,但是营养价值却是很高的。妈妈产后身体虚弱,活动量比较小,加上月子期间饮食过于丰盛,肠胃会有很大的负担,容易出现消化功能紊乱的问题。然而,苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维。                                                                                              

不仅能改善皮肤松弛、缺水的状态,而且还能促进肠胃对其他食物的消化吸收,让妈妈的身体能保持营养均衡,更好恢复健康。                      

 

山楂                                            

坐月子期间,妈妈都会遇到一件比较愁人的事,就是产后排恶露。这个是子宫产后排垃圾,自我修复的一个过程。妈妈产后适当的吃一些山楂,子宫会变的兴奋,收缩能力会变强,能够尽快排出恶露。不过,山楂虽好,产后不宜多吃,山楂的含有的酸性物质容易导致胃酸增多,妈妈可能会出现反胃、胃胀的症状。产后适当吃一些山楂就可以了。     

 

香蕉                                           

很多妈妈在月子期间懒于运动,吃的食物太油腻,会出现便秘的现象,虽然不是什么大病,却让妈妈受尽折磨。我们都知道,香蕉一直被称为治疗便秘的“能手”,主要是因为含有丰富的纤维素,能促进肠胃的蠕动,达到通便的效果。                                                                                                  

如果妈妈月子期间出现便秘的情况,可以通过吃香蕉缓解不适。不过,还是建议宝妈们产后下床多走动,这样不仅能防止便秘,对身体的恢复也是很有利的。

 

猕猴桃

妈妈产后通常会觉得贫血虚弱,其实很大的原因是因为分娩的过程中流失了大量的血液,导致身体内铁元素匮乏,所以产后补铁是很关键的。我们都知道,猕猴桃中含有大量的维生素,特别是维生素C的含量最高,维生素C可以促进身体内铁元素的吸收,能让妈妈身体尽快恢复活力,面色变得红润。而且维生素C还能增强人体的免疫力,所以产后多吃猕猴桃很有利妈妈身体的恢复。

 

虽然文章中提到的这四类水果能够尽快帮妈妈恢复元气,不过不能多吃。妈妈可以在两餐中间吃一些水果,避免给肠胃增添太大的压力。那么,各位宝妈们,你们产后通常会吃些什么水果帮助自己恢复呢?可以说出来让大家学习一下。

 

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